常吃瓜子让精子活力上升

　　男人的精子质量很重要，在生活中有很多食品可让精子活力大增，例如说瓜子。

　　男性不育多是精子出了问题。那末该怎样保护精子？专家提示可以多吃瓜子类的食品。专家也指出男性多吃瓜子等食品可预防不育症。

　　吃含锌丰富的食品不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量，而维生素E也有提高精子质量的作用。而从中医的角度来讲，含锌丰富的食品具有补肾的作用，对提高男性生育能力也很有帮助。

　　多吃瓜子类食品可防不育

　　瓜子是很值得推荐的富锌食品，每天可以当零食多吃1点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食品含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。

　　防治不育还可多补充维生素E

　　维生素E对血管的恢复具有1定功能，所以常常食用富含维生素E的食品对预防和恢复精索静脉曲张症状肯定有1定效果。常见富含维生素E的食品有：玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑桔皮中含量也很丰富，几近所有绿叶蔬菜中都有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有1定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。芹菜，辣椒，西红柿等。

　　男性多吃瓜子等食品可预防不育症，很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。常常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食品，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不吸烟和不过度饮酒等，也有助于男性提高精子质量。