单车骑久会伤前列腺 10招保护前列腺

　　同享单车的盛行，为最近几年来席卷全国的“骑行热”再添1把火。但是你可知道，骑行时间超过半小时，前列腺可能吃不消。专家指出，血尿、尿频、尿痛等，都是有“人体下水道”之称的泌尿系统发出的警报，需要高度重视。

　　保护前列腺的方法

　　1、多吃西红柿

　　在1项哈佛医学院针对47万个男人所做的研究中，研究人员发现吃烹调过的西红柿产品最多的人得前列腺癌的比例最低。所谓“最多”的意思是1星期10份。听起来好像很多，不过1/2杯的西红柿酱就是1份了——而且可能你倒在乎大利面上的份量还远远超过1份呢。

　　2、吃豆类食品

　　日本男人死于前列腺癌的比率比美国男人低5倍。1般认为是由于他们的饮食多是低脂肪、高纤维食品。豆类食品在日本食品中10分普遍，豆腐、黄豆粉、豆浆，都是能有效抑止前列腺癌的食品。

　　3、多喝水

　　每天最少喝7杯水（约2000毫升）每天凌晨起床后即喝1杯水（70毫升）。可随时保护好您的前列腺，使排尿通畅，消炎，排毒，补肾。

　　4、吃含锌的食品

　　锌可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用，含锌量最高的食品是牡蛎，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、土豆、红糖中都含有1定量的锌。应当成心多摄取。锌是抗氧化剂可以保护前列腺，男士们的餐桌上应当多些坚果、新鲜蔬菜和水果。

　　5、少吃辛辣食品

　　辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因，但酒类、辣椒等食品对前列腺和尿道有刺激作用，可引发短暂的会阴部不舒服，还可引发血管扩大促使前列腺和膀胱颈充血、水肿，造成前列腺的抵抗力下降。

　　6、控制吸烟，比较好戒烟

　　根据调查，吸烟者的前列腺疾病得病率比不吸烟者高1～2倍。香烟中的烟碱、焦油、尼古丁、亚硝胺类等有毒物资能干扰安排血管的神经功能，影响前列腺的血液循环，从而致使前列腺充血。其有毒物资还可直接毒害前列腺组织。